Estreñimiento
El estreñimiento se refiere a las deposiciones que son muy duras o que cuesta eliminar.
También puede:
• tener que esforzarse;
• sentir como si no hubiera evacuado completamente su intestino;
• tener espasmos, dolor, hinchazón o náuseas.
Cada persona es diferente, pero la mayoría elimina deposiciones desde 3 veces al día hasta 3 veces a la semana. Siempre que las deposiciones sean suaves y fáciles de eliminar, no hay estreñimiento.
Causas del estreñimiento
• Una dieta abundante en grasa y azúcar o baja en fibra.
• No beber suficiente líquido.
• La inactividad.
• No ir al baño cuando siente deseos de eliminar deposiciones.
• Algunos medicamentos.
• El uso excesivo de laxantes.
Para ayudar a prevenir el estreñimiento:
• Beba al menos 8 a 10 vasos de líquido al día. Las bebidas tibias o calientes pueden ayudarle a eliminar deposiciones con mayor facilidad.
• Coma alimentos ricos en fibra como el cereal de salvado, panes integrales, verduras crudas, frutas frescas o secas, nueces y palomitas de maíz. La fibra ayuda a que su cuerpo elimine las deposiciones
• Puede ser conveniente que limite los quesos, el chocolate y los huevos porque éstos pueden empeorar el estreñimiento.
• Beba jugo de ciruela o de manzana para ayudar a ablandar las deposiciones.
• Haga ejercicios para ayudar a eliminar las deposiciones con mayor facilidad. El caminar es una buena opción.
• Vaya al baño cuando sienta deseos de eliminar deposiciones.
• Consulte con su médico antes de usar cualquier laxante o enema de venta sin receta médica. Puede que su médico le recomiende un ablandador de deposiciones o un laxante formador de masa (también conocido como laxante de volumen). Si no obtiene los resultados que espera, hable con su médico.
Hable con su médico o enfermera si tiene alguna pregunta o duda