Estreñimiento

El estreñimiento se refiere a las deposiciones que son muy duras o que cuesta eliminar.

También puede:

• tener que esforzarse;

• sentir como si no hubiera evacuado completamente su intestino;

• tener espasmos, dolor, hinchazón o náuseas.

Cada persona es diferente, pero la mayoría elimina deposiciones desde 3 veces al día hasta 3 veces a la semana. Siempre que las deposiciones sean suaves y fáciles de eliminar, no hay estreñimiento.


Causas del estreñimiento

• Una dieta abundante en grasa y azúcar o baja en fibra.

• No beber suficiente líquido.

• La inactividad.

• No ir al baño cuando siente deseos de eliminar deposiciones.

• Algunos medicamentos.

• El uso excesivo de laxantes.


Para ayudar a prevenir el estreñimiento:

• Beba al menos 8 a 10 vasos de líquido al día. Las bebidas tibias o calientes pueden ayudarle a eliminar deposiciones con mayor facilidad.

• Coma alimentos ricos en fibra como el cereal de salvado, panes integrales, verduras crudas, frutas frescas o secas, nueces y palomitas de maíz. La fibra ayuda a que su cuerpo elimine las deposiciones

• Puede ser conveniente que limite los quesos, el chocolate y los huevos porque éstos pueden empeorar el estreñimiento.

• Beba jugo de ciruela o de manzana para ayudar a ablandar las deposiciones.

• Haga ejercicios para ayudar a eliminar las deposiciones con mayor facilidad. El caminar es una buena opción.

• Vaya al baño cuando sienta deseos de eliminar deposiciones.

• Consulte con su médico antes de usar cualquier laxante o enema de venta sin receta médica. Puede que su médico le recomiende un ablandador de deposiciones o un laxante formador de masa (también conocido como laxante de volumen). Si no obtiene los resultados que espera, hable con su médico.

Hable con su médico o enfermera si tiene alguna pregunta o duda


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